Yoga Übung - die Schulterbrücke

Durch diese Yoga-Übung wird Power in Ihre Wirbelsäule fließen . Sie gehen aus der Rückenlage mit dem Po in die Höhe, Schultern bleiben am Boden, die Füße stellen Sie parallel und hüftbreit nebeneinander, Ihre Arme liegen neben dem Oberkörper. Nun drücken Sie die Füße in den Boden und heben das Becken, bis Oberköper und Oberschenkel eine abfallende Linie bilden.

Atmen sie ruhig ein und aus, verharren Sie eine Weile in dieser Position. Rollen Sie jetzt Wirbel für Wirbel in Ihre Ausgangsposition zurück.

Wiederholen Sie diese Yoga-Übung fünf bis zehnmal. Im Anschluss: Gehen Sie in die entspannte Rückenlage zurück und ruhen Sie sich aus.