Yoga Übung - die Kobra

Legen Sie sich auf den Bauch und platzieren Sie Ihre Hände mit gespreizten Fingern neben Ihren Schultern. Die Ellbogen drücken Sie fest an Ihre Seite.

Drücken Sie nun die Hüfte gegen den Boden. Dann den Oberkörper von der Stirn an langsam nach oben heben. Hände nach unten drücken und den Oberkörper bis zur Bauchmitte anheben. Die Ellbogen werden dicht am Körper nach oben gezogen (Taillenhöhe). Etwa fünf bis zehn Atemzüge in dieser Haltung bleiben. Nun langsam mit dem Oberkörper wieder in Richtung Boden gehen, den Kopf auf die Seite legen und entspannen. Empfehlenswert: Diese Übung drei mal zu wiederholen, für jeweils eine Minute.